Communément, il est admis que la musculation est réservée aux hommes tandis que le fitness est l'apanage des femmes. Mais au-delà de ces considérations populaires, voyons ensemble ce que sont le fitness et la musculation, à qui sont-ils destinés et comment les pratiquer.
Le fitness
Destiné d'abord aux femmes, le fitness est en quelque sorte la version allégée de la musculation. Il est plus adapté à la gente féminine, avec des charges à manipuler plus légères et une prise de muscle moins importante. Le fitness agit sur les muscles en les renforçant, et en les rendant plus toniques et plus fermes. Les cours de fitness se font par petits groupes. Pendant les cours de fitness, vous ferez des exercices de cardio-training, d'endurance et des mouvements de musculation. Ces mouvements seront répartis sur davantage de séries. Il y a aura aussi un nombre important de répétitions. Le fitness vous permettra de perdre du poids en sculptant votre silhouette. L'avantage du fitness est qu'il vous permet également de faire travailler votre c?ur et vos poumons. Le matériel utilisé pour le fitness est constitué de squats sans poids, de petites haltères, d'exercices pour les abdominaux, de tapis de course, de banc de musculation, de rameurs, etc.
La musculation
La musculation ou bodybuilding consiste à travailler la masse musculaire, sans rechercher l'esthétique. La musculation se fait individuellement. Les exercices de musculation font travailler le ou les muscles ciblés de façon intense. Les muscles sont sollicités intensément sur des périodes courtes. Contrairement au fitness, les charges sont plus lourdes. Le poids des charges est quasiment ce qui fait le principe de la musculation, car en fonction de leur poids, on parlera de musculation, de cardio ou de fitness. Vous pratiquerez la musculation à l'aide de machines, de grosses altères, de poids, de barres, d'abdominaux, de squat avec poids, etc. Il y a différentes phases dans la musculation. Les trois principales sont la prise de masse, la puissance doublée de l'endurance et le séchage. Chaque phase a un impact spécifique, notamment, tonifier les muscles, augmenter la puissance, la résistance et le volume des muscles, puis raffermir le corps.
Faire le point entre le fitness et la musculation
D'un point de vue purement esthétique, le fitness va davantage aux femmes qu'aux hommes. La musculation permet de prendre de la masse musculaire et de sculpter ses muscles. Le fitness modèle la ligne en la gardant bien féminine. D'autre part, la prise de poids est moins importante. Quoi qu'il en soi, il existe un moyen sûr de faire votre choix c'est de définir vos objectifs avant de vous lancer. Si vous désirez avoir plus de souffle, davantage d'endurance et être capable de récupérer plus rapidement. Ou alors si vous désirez perdre du poids, mieux lutter contre le stress ou faire une rééducation cardio-vasculaire, c'est de fitness dont vous avez besoin. Pratiqué régulièrement, il vous aidera à être et à rester plus tonique. Par contre, si vous êtes plutôt intéressé par une augmentation de vos muscles, un raffermissement général de votre corps et une augmentation globale de votre puissance, alors la musculation est ce qu'il vous faut. Quel que soit votre choix en définitive, chacune de vos séances devra durer au moins quarante-cinq minutes. D'autre part, pour plus d'efficacité, vous ne devrez pas faire moins de deux séances par semaine, de façon régulière durant plusieurs années.