Chaque jour, 1 à 2 g de créatine sont fournis à l´organisme, cette quantité est pourtant très insuffisante pour les sportifs. Il appartient par conséquent à ces derniers de consommer des suppléments alimentaires tels que le gainer pour renforcer le taux de créatine et de minéraux nécessaires à l´organisme.
La composition du gainer
Riche en hydrates de carbone, le gainer est un complément alimentaire conçu pour améliorer le métabolisme énergétique. Cette substance est élaborée à partir du Pure Premium Proenergy, un complexe protidique composé de protéines de lait et de caséinate de calcium qui apporte à l´organisme le taux nécessaire d´acides aminés pour une parfaite augmentation du volume des muscles. Le gainer contient également un grand nombre de vitamines (A, C, E, B1, B2, PP, etc.) qui concourent à l´accomplissement des effets métaboliques. Par ailleurs, les protéines de gainer sont très efficaces grâce au complexe Aminolise qui facilite leur digestion. En effet, le complexe Aminolise est doté de ferments lactiques, de fibres bifidogènes et d´enzymes digestifs qui sont responsables du passage des protéines à travers l´appareil digestif tout entier. Le complément alimentaire gainer peut être acheté en pharmacie ou dans les boutiques spécialisées dans la vente de produits naturels. Les arômes disponibles sont le chocolat et la vanille.
Les bienfaits du gainer sur l´organisme
La consommation de gainer est très bénéfique pour l´organisme. D´abord, ce produit se digère très facilement et rapidement, ce qui permet d´éviter les effets nuisibles tels que la constipation, le ballonnement du ventre, les lourdeurs digestifs, etc. Ensuite, l´organisme reçoit massivement des éléments nutritifs et des acides aminés qui contribuent à l´amélioration des tissus musculaires et donc au développement des muscles. Dans l´organisme, les réserves énergétiques augmentent très vite grâce à la consommation continue de gainer, cela entraîne un accroissement des forces physiques et assure une bonne résistance à la fatigue. En outre, la consommation de gainer favorise l´augmentation rapide du volume des muscles sans que les cellules musculaires ne soient endommagées. En outre, les personnes qui utilisent du gainer développent une grande puissance musculaire et arrivent à récupérer rapidement après les séances d´entraînement même si ces dernières sont très intenses.
Mode d´utilisation du gainer
Pour mieux utiliser le produit gainer et profiter pleinement de ses effets, il est conseillé de respecter scrupuleusement les doses prescrites par le médecin ou celles figurant sur la notice. Pour des effets optimums, il faut diluer 40 g de gainer dans 160 ml d´eau ou dans 150 ml de lait pur et le boire entre les repas ou 45 à 60 minutes avant de commencer l´exercice physique. Il est recommandé d´en boire une à deux fois par jour. Il est à préciser que les femmes enceintes ou celles qui allaitent, ainsi que les personnes suivant un quelconque traitement doivent impérativement avoir l´autorisation de leur médecin avant de consommer ce type de produit. D´autre part, les enfants de moins de 18 ans ne doivent pas consommer de gainer. Il peut arriver que les recommandations (doses, temps de consommation, etc.) prescrites par le médecin soient un peu différentes de celles qui figurent sur la notice. Dans un tel cas, il ne faut pas hésiter à retourner chez le médecin pour avoir de plus amples informations. Par ailleurs, le gainer peut être dilué dans une quantité d´eau plus ou moins égale à celle donnée précédemment, cela dépend de la croissance et du goût souhaité, mais l´avis d´un spécialiste s´avère toujours très important.